保准能够控制食欲的方法(2)

饥饿的尺度

掌握好饥饿的尺度将帮助你避免无意识地进食。你对自己的饥饿程度了解的越多，你将越不用担心卡路里的问题了。

当你的饥饿程度达到1、2、3或4的时候才能“开动”哦。如果已经达到第5或6点的时候，还是赶快把你手里的餐具放下吧，等到餐表上的下一次用餐时间再继续享用。如果你想要减肥，必须在第5点时立即停止进食，因为只有你所吸收的食物比身体燃烧所需要的少一些时，你才能让自己瘦下来。

10.非常饱。甚至有作呕、恶心的感觉。

9. 需要把皮带放松一点了。

8.感觉胃有点发胀了。

7.饱到稍微有点撑的尺度。

6.刚刚好。感觉好极了！

5.差不多了。可能还可以再多吃一点的程度。

4. 稍稍有点不满足。饥饿的感觉并没有完全消除。

3.饥肠辘辘。

2.饿的发慌，没办法集中精力。

1.饿到虚弱、头晕的程度，胃酸开始泛滥。