减肥期间不小心吃多了，应该怎么办？

　　总会有聚餐或者应酬的时候，一不小心就会吃多，是不是一顿暴食以后，所有的减肥努力都会化成泡影？减肥期间不小心吃多了，应该如何处理呢？

　　不要过于担心，仅仅一次的吃多是不会马上转化成脂肪的。我们不可能瞬间变瘦，也不可能瞬间变胖。体内的脂肪细胞在瞬间消失或大量出生，基本上是不存在的。

　　如果出现食用过量的情况，只要在接下来的第二天控制饮食，就可以避免脂肪的堆积和肥胖的发生。

　　食用过量后，具体应该怎样调整饮食呢？

　　1.下一餐吃的少，并且吃的清淡

　　如果你今天食用过量，那么第二天一定要多吃蔬菜，帮助体内食物的消化和排泄，防止热量的堆积和脂肪的形成。

　　控制食用高热量高糖食物，避免体内堆积的热量太高，抑制肥胖。

　　2.多喝水

　　水可以加速油脂的排泄和分解，避免脂肪的堆积。

　　水也能促进血液循环和提高新陈代谢，对抑制肥胖很有帮助。

　　3.除了控制饮食还要增加运动

　　提高运动量也可以快速的消耗体内的热量，避免脂肪堆积和肥胖。

　　过量饮食也不用过于担心，只要能认真的安排接下来的饮食和运动，就可以抑制肥胖。偶尔一次的食用过量很好补救。但是长时间的食用过量就一定会变得肥胖。所以为了身材，请适量饮食，切莫贪食。