简单小动作 瘦腿又提臀

　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖;

　　Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;

　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。