鱼香茄子的热量和减肥功效

主料：

茄子(紫皮、长) 450克

辅料：

猪肉(瘦) 120克

调料：

淀粉(豌豆) 10克 香油 10克 胡椒粉 2克 植物油 30克 大蒜 10克 姜 10克 大葱 10克 白砂糖 5克 盐 2克 醋 2克 料酒 10克 酱油 15克 豆瓣辣酱 15克 各适量

类别：

家常菜

食用效果：

这道菜主要热量来自鱼香肉末和大量的油，因此所用的绞肉切忌用五花肉，否则会使含油量更高。

食物做法：

1. 茄子洗净，切成5厘米长的段；
2. 混合绞肉（猪肉绞碎）、蒜（切末）、姜（切末）、大葱（切花）、辣豆瓣酱；
3. 混合糖、盐、醋、酒、酱油、高汤（或水）备用；
4. 油入锅烧热，放入茄子，翻炒至软(约5分钟)，盛起备用；
5. 锅中留下1汤匙的油加热，放入绞肉翻炒至猪肉变色；
6. 再入调味料及茄子，待滚后转至中火，盖上锅盖焖1分钟；
7. 用太白粉10克加水勾芡，加上麻油及胡椒粉后即可供食。

其他相关：

茄子(紫皮、长)：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。
猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

食物相克：

茄子(紫皮、长)：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。
猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。