如何防止秋季长胖？

　　问：重阳节一过，天气就开始进入秋裤季节，天气一冷，肉又开始长出来了，恼人的秋季长肉，我该拿你怎么办啊？

　　答：由于夏天天气炎热出汗多，以散发热量为主，体内新陈代谢旺盛，能量消耗增多。加之夏天白昼时间较长，天气炎热造成人们睡眠不足，身体热量耗散。因此，经过炎热夏季人们都会自然减重。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，加上“秋季要补”的传统观念，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。同时，秋季气候宜人，使人睡眠充足，热量的消耗大大减少，所以稍不小心，体重就会悄悄地增加。所

　　以秋补要科学，做到“补而不胖”。

　　那么秋季应该怎样防止长胖呢?首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食物，如赤小豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量。早晨抓紧时间进行适当的体育锻炼，也可以趁着秋高气爽的好天气外出旅游，既可游山玩水使心情舒畅，又能增加活动量，达到保持身材的目的。