夏天不发胖的3个小窍门

夏天来了，如何才能获得苗条的身材呢？

介绍一些夏天减肥和保持身材的方法。赶快行动起来吧。

1.不吃冷饮

夏天和冷饮是绝配，但是为了身材和健康请及时与冷饮划清界限。食用冰冷的食物会降低身体温度，当体温降低一度，基础代谢的速度就会降低百分之十二，不仅会在体内囤积大量的脂肪，还会让身体变得易胖，所以不想发胖不想变得易胖就不要吃冷饮，即使是炎热的夏天也不要吃冷饮哦。

夏天可以多吃一些应季的水果，但是同样不推荐吃冰镇的水果，尤其要控制冰镇西瓜的食用量，这样做也是防止肥胖和易胖体质的形成。

2.拒绝宵夜

夏天闷热，只有晚上才能凉爽一些，所以大家都存在白天没食欲，晚上食欲旺盛的情况，自然而然就出现了白天不吃，宵夜使劲吃的场面。这样的饮食习惯是夏季诱发肥胖、浮肿的主要因素。

晚上代谢慢，距离睡觉的时间短，如果这个时间暴饮暴食必定会有大量的食物无法被消化，最终这些食物就会转化成脂肪囤积在体内，不仅会诱发肥胖还会让大量的毒素囤积在体内，严重危害身体健康。

即使是没有食欲的夏日，也要按时并且营养均衡的饮食，做到睡前四小时不饮食、绝对不要吃宵夜，这样就可以瘦下来。

3.不要呆在冷气大的房间里

外面过于炎热，所以大家都喜欢待在冰凉的空调房里。这样冰冷的空间会降低身体温度和减慢基础代谢的速度，很容易诱发肥胖。另外冰冷的冷气还会导致大量的湿气侵入人体，不仅会增加身体中的浊气，还会损害身体健康。

因此为了身材和健康都不要待在过于冰冷的房间，最好将冷气的温度调整到26度左右，这样既能让身体舒服还能保证身体健康以及抑制肥胖的发生。

夏天减肥并不难，只要不做以上三件事就可以轻松变瘦。