最容易诱发肥胖的3个饮食习惯

增肥总是发生在不经意间，稍不注意就会肥胖严重，甚至形成容易发胖的体质。下面列举一些不被重视，却又是最容易诱发肥胖的事件，日常生活中一定不能去做哦。

1.主食和根茎类食物一块食用

主食和根茎类食物中都含有大量的碳水化合物，如果将它们一块搭配食用就会摄入过量的碳水化合物，极易让血糖值急剧升高，最终导致脂肪生成和肥胖的发生。

日常饮食一定要避免主食和根茎类食物一块食用，防止血糖值过大的波动。另外也要注意不能吃过量的主食和根茎类食物，避免碳水化合物摄入过量。

常见的根茎类食物有土豆、红薯、山药、芋头等。

2.采用油炸、煎烤等高热量的烹饪方式

菜品的热量除了食物本身的热量还与菜品的烹饪方式有关。同样一盘茄子，清蒸制成的热量要远低于油炸制成的热量。因此在选择菜品的时候除了要关注食物本身的热量，还要多多关注制作菜品的烹饪方式。只有低热量的食物搭配低热量的烹饪方式，菜品的热量才能更低，也更加适合减肥期间食用。

减肥期间推荐蒸煮和清炒的烹饪方式。

3.吃高盐的食物

除了高糖的食物，减肥期间也不能吃高盐的食物。

盐分过高的食物会严重影响身体的血液循环，既会造成浮肿还会让大量的废物和脂肪囤积在体内，导致肥胖和臃肿状况的发生。

另外盐分高的食物还会增加饮食的欲望，极易导致饮食过量和暴食状况的发生，同样会诱发肥胖。

由此可见，减肥期间一定不能吃盐分高的食物，应该多吃清淡食物。

以上三件事看似与减肥无关，却是诱发肥胖的主要因素，减肥期间一定要绕道而行。