坚持一个月就能减肥十斤的方法

瘦十斤看似很难，实际上也可以很简单。只要找到正确的方式并且长期坚持下去就能取得成功。这次介绍一套减肥方法，坚持减肥一个月就能轻松减重十斤哦。

减肥注意事项：

减肥是一个长期持续的过程，不能三天打鱼两天晒网似的减肥。否则不仅无法瘦下来，还会破坏身体的平衡，最终促成易胖体质的形成。

减肥不仅为了变美，也是要让身体更加健康。因此减肥的过程中一旦出现身体不适时，请马上终止减肥。

减肥期间要严格按照减肥方法中的要求去做，这样才能瘦的快速。

减肥的具体方式：

减肥期间的饮食

早上八点半之前吃早餐。早餐的食物可以选择自己喜欢的吃任何食物。如果吃的食物热量很高，那一定要吃两倍量的蔬菜。例如早餐吃一个汉堡，那么就要搭配吃两个汉堡大小量的蔬菜。如果早餐吃不下那么多食物，可以减少汉堡的量，然后同比例减少蔬菜的量。

上午十点喝一杯黑咖啡，吃一个苹果，半小时后喝一杯温白水。

中午十二点半之前吃午饭。午饭最多吃七分饱，稍微有些饥饿感的状态。

午餐可以吃工作餐，但是不吃油腻的食物，主食只能吃半个拳头大小，最好吃杂粮主食。

下午两点喝一杯温水，半小时后喝100毫升的无添加酸奶。

晚上五点半之前吃晚餐。晚餐吃半饱。

如果五点半还没有下班，那就在办公室解决晚餐吧。反正五点半以后不能吃任何食物。

晚餐要吃得绝对清淡，最好以水煮食物为主，可以吃水煮蔬菜、水煮瘦肉、水煮大虾等等，并且不能吃主食。

晚餐以后到睡前不能吃任何食物。睡前两小时可以随便喝水。

减肥期间的运动

为了保证减肥的持续性，减肥期间无需进行剧烈的运动。但是要保证有充足的步行量，每天累计步行一万五千步以上。

按照以上的方式减肥，一个月以后轻松减重十斤。