这些保持身材的秘籍一定要知道

减肥不难，保持身材才难。减掉10斤肉可能需要一到两个月，但是将苗条的身材保持下去，却需要长久的努力。如果瘦下来以后不去管理和保持身材，那么复胖将马上出现。

介绍一些保持身材的妙招，既能确保不复胖，还可以帮助燃烧囤积的脂肪。

1.暴食以后清淡饮食两天

美食的诱惑，生活中的应酬不免有暴饮暴食的状况。吃多以后不要沮丧，也不能放任身材不管，只要接下来的两天确保清淡饮食，就能够抑制食物转化成脂肪，从而达到抑制肥胖发生和保持身材的效果。

暴食后的两天不吃油腻、高糖和高热量的食物，多吃清淡的蔬菜和豆制品，适量食用瘦肉和杂粮。另外，暴食后两天最多吃七分饱，也就是微微饱还有些饥饿的状态。除此以外还要多喝水，既能促进消化排泄，还可以增强饱腹感。每天的饮水量要保证在两升左右。

2.每周有一到两天的轻断食减肥效果更好

每周有一到两天进行轻断食，可以让肠胃得到充足的休息，既能促进毒素、废物和油脂的排除，还能减轻肠胃负担，减肥和健康身体的效果极其显著。

轻断食的这一天只能吃水果和蔬菜，此外不能吃任何食物。如果选择每周轻断食两天，这两天不能是挨着的两天，防止因为长时间限制饮食而出现暴食的状况。

轻断食以后不能马上恢复往常的饮食量，应该逐步增加适量和饮食种类，给身体一个过渡期，防止增加肠胃负担和摄入食物过量，确保苗条身材的保持和提高脂肪的燃烧率。

无论轻断食还是正常饮食期间都要养成细嚼慢咽的好习惯，并且每一餐都不能吃撑只要有微微的饱腹感就应该停止饮食，防止饮食过量。

相对于减肥瘦身，保持身材更是一个长久的过程。在这个过程中要养成良好的习惯，这样才能平衡身体的循环以及激素分泌，促进易瘦体质的形成，确保好身材的长久保持。

减肥是一个艰苦的过程，保持身材更是一个没有目的的持久战，只有养成良好的习惯才能取得最终的胜利。