减肥方法

网友坚持做这几件事瘦了25斤

发布时间:2021-05-19 03:20  来源:减肥ing

小丽丽是一个128斤的微胖女孩,即使外形甜美可爱,也会因为身材而自卑。就在她减肥三个月以后的今天,终于变成了一个又美又仙的小姐姐,小丽丽现在的体重是103斤,利用三个月的时间成功的瘦下来25斤。

她是如何变瘦的呢?下面把她的减肥方法整理如下:

1.主食只吃平常的三分之一

主食热量高、糖高,食用以后极易诱发肥胖,因此减肥期间小丽丽严格的控制了主食的摄入量。每一餐主食只吃平常的三分之一,并且晚餐有时候不会吃主食。

不要为了减肥完全不吃主食,那样会影响女性的内分泌以及肌肤状况,最终不仅无法变瘦,还会出现经期综合征、不孕不育、快速衰老、记忆力减退等问题。建议减肥期间合理控制主食的量,不能完全不吃。

2.晚上六点以后轻断食

控制饮食是减肥的基础,但是为了减肥的持续性,不要过于极端的限食,最友好的控制饮食的方式就是轻断食。每天晚上六点到第二天的早餐不饮食,进行轻断食。

这样的方式可以给内脏留出充足的时间去代谢和排毒,既能抑制脂肪生成,还可以净化身体和改善肠内环境,非常有助于保持身材和去油消脂,同时也是美肤和对抗衰老的有效方式。

晚上六点以前结束晚餐,晚餐以后可以喝水,但是不能吃任何食物。为了降低睡前的饥饿感,建议改正熬夜的习惯,早睡早起。

3.不吃一口油炸食物和零食

多余热量的重要来源不是三餐,而是寂寞时放进嘴巴里的零食和炸鸡等。它们的热量高、添加剂多,食用以后将直接诱发肥胖。

因此减肥期间最重要的不是减少三餐的饮食量,而是及时的制止零食等的摄入。

两餐的间隔出现饥饿感或者食欲,一定不能选择吃零食,建议喝温水或者吃高纤维低糖的水果,这样既能防止摄入无畏的热量,还能饱腹。

小丽丽就是利用以上三招瘦了二十五斤,如果你还没有找到合适的减肥方法,不妨借鉴一下,很可能下一个变瘦的就是你哦。

相关文章
十天减肥餐,一天至少可以减重一斤 减肥方法
短期快速减肥的方法 三天瘦五斤 减肥方法
模特减肥的3个方法,你能做到也可以瘦成魔鬼身材 减肥方法
有哪些适合深秋季节的减肥方法 减肥方法
经过实践总结出的一个月轻松廋十斤的减肥方法 减肥方法
值得收藏:谁用谁瘦的减肥方法 减肥方法
不要错过它,可以秒杀一切的减肥方法 减肥方法
不反弹的减肥方法,照着做就能成功变瘦 减肥方法
吃饱还能变瘦 低碳水化合物减肥法 减肥方法
健康又不用限制饮食的减肥方法 减肥方法