睡前3个小技巧，瘦身又排毒

睡前只知道刷手机？但是刷手机可刷不出好身材哦。利用睡前的有限时间多做这几件事便可以收获诸多好处，例如提高燃脂率、消除浮肿、改善新陈代谢、缓解疲劳和提高睡眠质量等。

1.双腿倒立五到十分钟

找到一个平整的墙面，臀部抵住墙根，上半身躺在地面上，双腿贴在墙面，进行下半身倒立。保持这个倒立的姿势十到二十分钟左右。倒立时可以保持双腿不动，也可以进行双腿分开-合并的拉伸练习。

双腿倒立的姿势可以促进小腿末梢的血液以及淋巴循环，不仅能提高全身的血液循环，还能消除浮肿和提高新陈代谢的速度，减肥和恢复身材的效果显着。

2.温水泡脚二十分钟

睡前一小时用温水泡脚二十分钟左右，不仅能消除疲劳，还可以促进下半身的血液循环和提升身体温度。既能缓解生活压力，还可以促进毒素的排除以及减肥瘦身和形成易瘦的体质。

请注意泡脚的水温不能高于40度，泡脚的水位高于脚踝部位，泡脚的时间大概在十五到二十分钟左右。

泡脚不仅能改善浮肿和减肥，同时也是提高免疫力和美丽肌肤的有效方式。

3.按摩小腿十五分钟

泡脚结束以后，应该继续按摩小腿和脚掌十五分钟左右。这样便能更好的促进下半身的血液以及淋巴回流，能够有效的消除双腿肿胀和促进排毒等。

坐直上半身，将一条小腿放在另外一条腿的大腿部位，然后用手指等从膝盖部位向下推按到脚踝部位。两条小腿的正面背面和侧面都要按压。

睡前不要只知道刷手机，如果边刷手机边做以上三件事，就可以在享受娱乐的同时收获消除浮肿、提高代谢、减肥瘦身和形成易瘦体质的效果哦。想变瘦的你还不赶快学起来！