网友靠这个方法，从130斤瘦到了100斤以内

只要肯努力，任何事都会有相应的收获，当然减肥也不例外。

只是减肥是一个比较复杂的事件，只是盲目的去做未必能取得成功。这次介绍一套网友减肥的方法，帮助大家明确减肥的成功之路，避免踏入减肥失败的泥潭。

网友开始的体重是130斤，减肥不到三个月成功的瘦到了不到100斤。下面就将她减肥的方法整理如下，希望可以帮助所有想变瘦的仙女们。

1.在午餐时间吃自己喜欢的食物

减肥期间把所有喜欢的食物都放在午餐时间段。虽然吃午餐时没有任何限制，也要注意午餐不要吃得过饱，最多吃到微微饱的状态，并且午餐一定要保证有一种蛋白质含量丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋和豆制品等。

早餐吃一些易消化的食物，既能唤醒身体和改善代谢，还能减轻肠胃的负担。

晚餐只能清淡饮食，例如吃一些蔬菜汤、蔬菜沙拉等，不能吃高热量食物和高碳水的主食。并且晚餐要在晚上十八点前结束，晚餐以后到睡前不能再吃其他任何食物。

2.坚持一种自己可以随时练起来的运动

虽然系统的运动能够更好的燃烧脂肪，但是可以坚持运动的可能性很小。因此，建议增加一些随时就能动起来的运动，以此来确保每天都有充足的运动量。

例如饭后散步半小时，休息时间跳绳十分钟，步行一万步，爬十层台阶等等。

虽然减肥期间没有严格的系统运动，但是每天也要保证有一到两种日常运动。

3.减肥放松日

减肥是一个心理压力剧增的时间段。吃了食物担心减肥半途而废，不吃食物又会有无穷的食欲，运动以后更会有明显的惰性。为了减轻这些压力和确保减肥的不断前行，要根据个人情况设定出减肥放松日。这一天可以不按照减肥的要求饮食和运动，帮助释放压力，也能推动减肥的持续进行。

网友的减肥方式很简单，但是要把这样的减肥生活持续下去并不容易。所以减肥的你，请认真并且持续的减肥，这样才能取得真正的减肥胜利哦。