减肥时可以喝零糖的饮料吗？

近些年来，人们对健康和身材的追求越来越高。因此为了迎合现在的市场需求，很多厂商研究出来各种各样的零糖和零卡的饮料。既能满足大家对于甜味饮品的向往，还可以减少糖分以及热量等摄入，因此深受广大人群的喜爱，尤其是减肥人群更是欢喜无比。

这些零糖、零卡饮料中都是使用代糖来增加饮料的甜度。这些人造代糖的热量极低，同时也不会引起血糖值的急剧升高。由此大家也就会认为它们既能满足想喝甜味饮料的欲望，还可以避免肥胖的发生。所以也就认定它们就是肥胖人群的救星。事实真如想象般美好吗？其实所有的一切并没有如此简单，背后还有很多的问题哦。

首先加入了人造甜味剂的零糖饮料甜味极高，如果一直生活在高糖的的环境中就会导致摄糖成瘾，也就会诱发糖瘾，最终将出现非常强烈的想吃甜味食物的欲望。这种强烈的欲望，会让大家吃更多的甜味食物，同时也会造成暴食和饮食过量状况的发生，对减肥不利，也会增加减肥半途而废的风险。

另外，虽然人造甜味剂的热量低、不会影响血糖值的升高状况，但是它们会改变肠道内的菌群平衡，严重影响肠胃的蠕动状况和身体的排泄能力，不仅会诱发肥胖，还会促成易胖体质的形成。

不仅如此，这些人造甜味剂还会损害内脏健康和影响情绪，长时间饮用会导致内脏炎症的出现，同时也会影响情绪变化。

因此，为了更好的减肥和保持身材，即使是零糖、零卡的饮料也不要饮用。如果实在想吃有甜味的食物和饮品，不妨尝试吃水果和喝少量的鲜榨果汁。

但是如果减肥期间出现实在无法压抑的想喝饮料的欲望时，可以选择用天然甜味剂制成的饮品。因为对比于人造甜味剂，天然甜味剂更加健康。天然甜味剂大多是罗汉果糖和赤藻类糖等。