减肥食物的列表里一定不能少了海带

海带的热量低，食物纤维含量大并且营养丰富，不仅能减肥还可以保持身体的健康。

海带的营养和功效：

食物纤维

海带中所含的水溶性食物纤维，具有抑制糖分吸收和减缓血糖值快速上升的功能。

当血糖值迅速升高时，会分泌大量胰岛素，这是一种降低血糖水平的激素，会造成脂肪合成进而诱发发胖。因此想要保持身材，减缓血糖值升高速度的食物必不可少。

另外这些水溶性食物纤维还可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥瘦身的效果显着。

为了防止暴饮暴食和避免餐后血糖值急剧升高，可以选择在饮食之前先吃适量的海带。这样既可以快速的饱胀肠胃，还可以减慢餐后血糖值的升高速度，对于减肥瘦身和保持身材的用处极大。

钙

海带中含有丰富的矿物质钙，钙是形成骨骼和牙齿的矿物质，对预防骨质疏松至关重要。无论是生长发育期的孩子还是年迈的老人都适合食用海带来帮助身体补充钙质。海带中除了含有钙质还含有充足的维生素D和维生素A，它们既有助于身体健康，还可以促进钙质的吸收，因此食用海带可以更好的健康骨骼和促进生长。

另外钙质还可以促进全身的血液循环以及新陈代谢，有助于减肥消脂和健康身体等。

碘

海带还含有丰富的碘元素。碘是调节新陈代谢的甲状腺激素的主要来源。成年人每天需要补充碘元素大约为3000微克，孕妇为2000微克。

补充足量的碘元素有助于保持身体正常的循环以及代谢，对于加快脂肪燃烧和保持身材都至关重要。

减肥时不知道吃些什么？可以把海带当做家常菜，既能满足饱胀感，还可以减肥消脂以及健康身体哦。