便秘如此可怕，它就是肥胖和衰老的主要诱因

便秘困扰着大部分人，这样的身体状况不仅给身体带来表象的痛苦，它还是导致肥胖和快速衰老的重要因素。

便秘导致肥胖的三个原因

1.便秘影响消化

便秘会让大量的食物囤积在肠胃内，阻碍着其他食物的消化排泄，而这些淤堵的食物会吸收不必要的糖和脂肪，最终形成皮下脂肪，导致肥胖的发生。

2.便秘降低新陈代谢的速度

便秘者的内脏中往往含有大量的毒素，当这些毒素流到血液时，血液就变得浑浊。影响着血液循环的速度，也就造成了新陈代谢速度降低的状况。

代谢的速度变慢，不仅会增加脂肪的堆积，还会让身体形成不易瘦的体质。

3.便秘会造成大肚腩

便秘会让大量的宿便、废物堆积在肠道内，最终形成腹部肥胖的状态，尤其会让小腹凸出明显。

缓解便秘的方式：

1.醒来后喝一杯温热的水

温水能够刺激肠道，以此来提高肠道的蠕动力，进而缓解便秘和促进排泄。

另外一杯水还能使自主神经正常化，有促进身体排便的效果。

2.享受晨光

早上的阳光浴能够促进自主神经正常化，有助于肠道的正常蠕动和顺利排便。

3.闲暇时间进行深呼吸运动

深呼吸可以拉伸腰腹部位的大部分肌肉群，由此可以拉伸肠道周围的肌肉群，可以利用外力来改善肠道的蠕动状态，能够缓解便秘。

4.睡前四小时不饮食

睡前饮食会增加肠胃负担和减慢肠动力。只要改正这个习惯就能让肠道在早上时间快速蠕动，从而抑制便秘的发生。

5.充足的运动

运动不仅能增加全身的运动，还能提高肠动力。只要保证每天有充足的运动就可以提高肠动力和改善便秘。

缓解便秘是最简单的减肥方式，只要便秘状况得到改善，就能轻松变瘦3-5斤。