减肥三件事，多做一件多瘦一点

身材除了与饮食量和运动量有关，还与生活习惯以及饮食习惯密不可分。这次介绍减肥三件事，即使不用吃减肥餐也能成功变瘦。

1.减肥期间可以吃饱，但要选择好饮食种类，不能吃油炸食物、零食、甜食和饮料

只有摄入充足的能源和营养，身体才能正常的循环以及代谢。即便是减肥期间也要保证饱腹饮食。

吃饱并不代表什么食物都能吃，减肥期间要合理挑选饮食种类，这样才能在饱腹的前提下减肥成功。

减肥要严格控制油腻食物、油炸食物、高热量零食、甜点和饮料的摄入。

不吃这些食物能够直观的限制热量、碳水以及油脂等的摄入，既可以减肥，还能改善全身的循环以及代谢。

2.晚上六点以后除了喝水，不吃任何食物

晚上代谢缓慢，摄入的热量极有可能转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖的发生。

因此想要不发胖，尽量避免晚上饮食，做到晚上六点以后除了喝水，不能吃任何食物。

每天晚餐的时间提早到晚上六点以前，六点以后到睡前尽量不吃任何食物，如果饥饿严重可以吃些低糖高纤维的食物来充饥，但一定不能吃宵夜哦。

3.每天喝足2升左右的温热白水

喝足量的水可以改善全身的血液循环和新陈代谢。既能消除浮肿、还可以促进毒素等的排除。减肥瘦身和保持身材的效果都很好。

另外足量的水还能刺激肠胃内的血液，有增强饱腹感的作用。既能缓解饮食欲望，还能控制饮食量。

此外，温水还能促进肠胃蠕动，有缓解便秘和促进肠内毒素和油脂排除的作用。

减肥并没有那么难，日常生活中养成以上三个习惯，不仅能变瘦，还可以长久保持苗条身材哦。

学会以上三招，即使不用节食和运动也一样能够变瘦哦。