减肥最重要的三个小秘密，掌握了才能瘦

减肥了那么久，还不清楚决定减肥成果的小秘密吗？只要能弄清楚以下三个小秘密，减肥的成功率就会被大大提升哦。

1.减肥先减胃

减肥的第一步就是将胃口变小，一旦胃口变小，变瘦也就变得顺理成章了。

怎么减小胃口呢？绝不是突然性的节食或者极端的限制饮食。而是要调整日常的饮食量，从过撑饮食调整成为饱腹饮食，最后再由饱腹调整成七分饱饮食。当身体逐渐适应七分饱饮食以后，胃口也就缩小到摄入-消耗平衡的状态，既能保证身体健康，还能提高身体的代谢，有助于减肥消脂。

2.防止“假胖”和“假瘦”

体重的增加或者减少并不是真正的变胖或者变瘦。是否肥胖是指身体中脂肪的比例。变胖或者变瘦要看脂肪的变化状况。

暴食后的体重增加只是假胖，不过是之前吃的食物还没有被完全消化掉。如果减肥时遇到类似的情况请不要气馁，只要在暴食后的两天控制饮食，增加运动，就能防止肥胖，恢复身材。

限食减肥以后体重骤降，只不过是水分被身体大量的消耗，这个时候不要窃喜，而是要及时的补充水分和营养，保证身体有个好的代谢环境和充足的养分补给，促进身体快速的代谢，从而加快脂肪的燃烧。减肥时不要被胖瘦的假象给蒙蔽，应该用科学、健康和长远的眼光去看待减肥这件事。不能一口吃成个胖子同样也不能马上变成瘦子。坚持减肥才能真正成功哦。

3.吃的太少，反而不能变瘦

少吃的确能减少热量的摄入，但却不是减肥的方式。吃的越少，变瘦的可能就会越低。

当吃的食物过分变少时，身体摄入的营养和能源就会变低，而身体为了维持生命就会减低全身的代谢和循环速度。一旦身体长期处于低代谢的环境，不仅无法燃烧脂肪，还会让那个身体变得浮肿甚至形成易胖体。

减肥时盲目的少吃，不仅不会变瘦，还会变得臃肿肥胖。

以上三个减肥的小秘密希望能帮助减肥的你少走减肥弯路，快速变瘦。