每天只需十分钟 就可以轻松的瘦身

　　每天简单的十分钟，就可以轻松的帮助瘦身。可能觉得有些运动奇葩些。但是减肥的效果确是非常好的。每天利用十分钟，加油瘦下来吧。

　　1.用手指梳头一分钟

　　每天睡前用手指梳头发能够缓解一整天的疲劳，缓解压力。提高睡眠的质量。睡眠好了就会分泌出大量的瘦素，帮助燃烧脂肪和抑制食欲等。

　　2.轻揉耳轮一分钟

　　耳朵的附近有很多的穴位，按压之后有抑制食欲的作用。

　　3.空中骑车一分钟

　　每天仰卧，空中骑车一分钟，可以使下半身的肌肉得到很好的训练，也会提高全身的新陈代谢和血液循环。

　　4.平板支撑一分钟

　　平板支撑是瘦腹效果非常好的运动，长期坚持，瘦身效果特别显着。

　　5.垫脚尖一分钟

　　刷牙的时候或者闲着的时候，练习垫脚尖，可以消除腿部的浮肿，燃烧下半身的脂肪。

　　6.深呼吸一分钟

　　利用任何时间进行深呼吸练习，可以帮助伸展腹部深层的肌肉。

　　7.伸展手臂一分钟

　　伸展手臂可以帮助促进肩胛部位的血液循环，提高代谢的速度，促进褐色脂肪细胞的活动，帮助更好的燃烧脂肪。

　　8.双手向上提拉按摩脸部一分钟

　　按摩脸部可以防止脸部的下垂，消除脸部的浮肿，促进脸部的血液循环。

　　9.贴墙站立一分钟。

　　利用空闲的时间贴墙站立一分钟，可以帮助瘦腹，伸展肩胛部位，预防驼背。

　　10.绷紧脚丫一分钟

　　坐着或者躺着的时候，脚丫上下的绷紧练习，可以更好的伸展小腿的肌肉，促进血液循环，提高代谢，帮助燃烧小腿的脂肪和消除小腿的浮肿。

　　这些很简单的运动，每天运动起来，坚持下去，一定会有很大的成效。为了瘦不能懒。