清肠小零食，瘦腹又能消除便秘

“香蕉”对于我们来说是非常常见的水果，所以平时吃的人也很多。但其实香蕉通过烘烤以后更能提高营养价值。香蕉营养丰富，对美容和健康也有好处。

烤香蕉具体有哪些好处呢？

◎消除便秘的效果

据说烤香蕉中作为有益菌饲料的“低聚糖”会大幅度增加，它们既能调整肠内环境，还能提高肠胃活力。消除便秘和促进消化排泄的效果极好。

◎提高免疫力

肠内环境和免疫力有着很深的关系，肠内环境得到改善就可以提高免疫力。另外，吃热香蕉能让身体变暖，同样有提高免疫力功能。

◎减肥效果

肠内环境不好的话，体内会积存大量的湿气和毒素，代谢也会下降。但是吃烤香蕉的话肠内环境得到改善，当身体中的毒素等消退以后，循环和代谢的速度都能得到改善，脂肪和油脂也都会被彻底的消耗，减肥效果显着。

◎温暖身体

香蕉被认为具有“阴”的性质，有使身体变凉的作用。因此，将香蕉加热后食用，可以预防受寒。

既然烤香蕉有这么多好处？那就做起来吧！

【烤香蕉的做法】

<使用烤箱>

1.切去蒂头，将香蕉纵向切开。

2.烤盘上铺上铝箔纸，150度烤5 ~ 10分钟。

3.待表面变色后翻过来，另一面也烤5 ~ 10分钟

4.两面烤好后就完成。

<使用平底锅>

1.剥去香蕉皮，切成圆片备用

2.橄榄油、椰子油、黄油等加热，小火煎烤香蕉

3.为了不烧焦，用小火加热，两面都有烤色就完成了

<使用微波炉>

1.削去蒂头，用刀把香蕉切成正侧面

2.把切好的香蕉放到盘子里，用微波炉加热1 ~ 2分钟

3.如果香蕉皮变黑了，请停止食用。

※使用微波炉的情况下，加热过度的话香蕉会收缩，请注意!

因为香蕉皮含有营养，所以推荐连皮一起烤。加热后，香蕉会变得黏稠，甜味也会增加，想要变瘦就好好的吃起来吧。