既饱腹又不会发胖的三种零食

大多数的减肥都是通过控制卡路来实现的。但是如果过分的压抑就会产生压力，导致减肥期间焦虑和食欲爆棚，一旦无法控制就会出现暴食等情况，使减肥半途而废，无法继续下去。所以减肥期间不要强制性的限制饮食，也不要过分的限制零食的食用量。反而要适量的补充些零食，这样做不仅能缓解减肥期间的限食压力还能降低饮食的欲望，对保证减肥的长期持续有很大帮助。

减肥时吃的零食一定要选择健康、热流量低并且美味的零食，这样吃起来才不会有负担，同时还能给身体补充营养，达到不发胖和健康身体的效果。

推荐以下三种食物，作为减肥期间的零食。

1.天然薯干

薯干中含有丰富的维生素和食物纤维，食用以后既能提高身体的代谢，加速脂肪的消耗，还能增强饱腹感，防止暴食的发生。

另外薯干中的食物纤维还能促进肠胃活动，有加速消化和排泄的效果，有助于减肥瘦身。

但是请注意，这里说的薯干，是天然的红薯干或者马铃薯干，不能吃加入了添加剂的薯干（例如加了奶油、黄油、糖的都不可以），否则就会让身体摄入过量的热量和添加剂，对身体健康和身材的保持不利。

2.魔芋果冻

魔芋果冻中的食物纤维含量丰富，吃了以后会在肠道内数十倍的膨胀，饱腹效果极强。另外它还能加速肠胃活动，帮助食物快速的消化，防止脂肪积蓄。除此以外，魔芋还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果非常显着。

3.水果干

水果干是有甜味的零食，对缓解饥饿感和满足欲望有很大的帮助。

另外天然的水果干中还含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，食用以后可以给身体补充营养，提高新陈代谢，有加速脂肪消耗的效果。同时水果干中的食物纤维还能增强饱腹感和促进消化，对缓解饥饿和减肥瘦身的帮助非常大。

减肥时一定要选择无糖的天然水果干，避免不必要的热量摄入。

减肥期间完全可以吃零食，只要挑选得当，不仅不会发胖，还可以让身材越来越好。