如何消除身体内多余的脂肪？

问：如何消除身体内多余的脂肪？

答：想要消耗掉身体内多余的脂肪，无非两条，一是减少脂肪储备，二是增加脂肪消耗，即“节源开流”。但胖子既然不是一口吃出来的，想尽快瘦下来，也不是那么容易。最科学的方法还是合理控制饮食，科学增加运动。但控制饮食不等同于一味节食，要在保证膳食营养的前提下，合理控制热量，不是单纯靠饿瘦。饿瘦的结果，往往是人体重下来了，体质也下降了，又容易生病了。可参照膳食平衡指南，给自己设定一个摄入量标准，既保证营养，又确保摄入量不超过消耗量。

运动也是有学问的。减重是要增加运动量，但运动过量也会造成身体损伤。一般来讲，每天30分钟左右的有氧运动，从减脂的角度看，提倡一次接连运动30分钟，不是分段累计达到30分钟，每周3次以上，可以选择慢跑、快走、骑车、游泳、太极拳等锻炼方法。