别再盲目节食了，少吃这些食物才是减肥的关键！

其实人类的身体并不会随便的堆积脂肪，你觉得吃多了就一定会胖吗？根本不是。那么身体什么时候开始储存脂肪呢？实际上它是由一种叫做胰岛素的激素决定的。身体里胰岛素水平高，身体就容易积蓄脂肪，而身体里胰岛素水平低就不容易堆积脂肪。

体内胰岛素的高低由血糖控制，换句话说，体内的血糖值跟身体的肥胖有着至关重要的关联。而血糖值又是由我们平时吃进去的糖决定的。

日常生活中我们最常接触到糖有白糖、果糖、蔗糖和含有淀粉类主食等。所以肥胖的主要原因就是我们平时吃糖过量造成的。

为了保持身材，一定要适量的摄入糖分，既能保证身体的能量所需还能避免血糖过高造成的肥胖。推荐一些减肥期间限糖减肥的方法。

1.少吃米饭和面食，多吃粗粮

对比于精制的白米白面，粗粮中含有更少的糖，食用以后不会造成血糖值过大的波动。另外粗粮中还含有丰富的食物纤维，有减缓血糖值和提高代谢的效果，吃后不仅不会发胖还可以抑制脂肪的堆积。

2.少吃甜点

尽可能的减少甜点的食物用量，如果非常想吃甜食可以用甜味的水果来替换。因为对比于甜点，水果中的糖量更少，并且对血糖值的影响不会很大。

3.晚餐尽量减少主食的摄入量

晚上代谢缓慢，吃了主食很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄，所以晚餐要尽量减少主食的摄入量，建议将主食替换成红薯或者粗粮。

4.不喝饮料喝白水

饮料中糖分超标，经常喝一定会出现血糖升高和脂肪积蓄的情况，所以日常的生活中一定要减少饮料的摄入流量。除此以外为了保持身体快速的循环，还要补充更足量的白水，不仅能缓解口渴还能加速脂肪的消耗。

5.高糖水果在上午吃

水果中也含有果糖，尤其像荔枝等水果，含糖量更高，如果吃的晚，身体无法快速代谢，就会在体内积蓄脂肪，导致肥胖。

对比于高热量的食物，减肥期间更应该减少糖分的摄入，这样才能抑制脂肪的积蓄和加速减肥瘦身。