更轻松有效的减肥运动—快走

许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练，除了每次运动后全身大汗淋漓，还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚，无异于“花钱买罪受”。为此，美国时尚杂志《Cosmopolitan》介绍了一种更轻松有效的运动——快走。

伦敦政治经济学院专家研究发现，每天快走半小时比健身更有利于减肥。研究人员分析了1999年至2012年5万人从事各种体育活动的运动数据，得出结论：经常快走的人的身体质量指数(BMI)普遍低于平均值。快走是一种绝佳的运动方式。相较跑步而言，快走对关节造成损伤的风险更小 ；相较正常走路而言，快走可每小时多消耗46%的卡路里。罗丹博士(Dr Lordan)强调，无论是为了减肥还是保持身材，都必须达到一定的运动强度。如果快走半小时后没有气喘吁吁，就说明你的运动强度还不够。

大家可以通过模仿北欧式健走来练习快走。具体方法：两手各持一根滑雪杆，手肘贴紧身体，前臂与身体呈90°角，脚步逐渐加速，每次运动持续20至25分钟，每星期运动两次。