最常见的错误减肥方法，不仅反弹还损害健康

越来越多错误的减肥方法横空出世，不仅影响减肥效果还会导致减肥失败，甚至危害着身体的健康状况。所以减肥的小仙女们一定要仔细挑选减肥方法，不要落入错误减肥的圈套之中。

列举一些常被使用，但却是非常失败的减肥方法。

1.只吃水果减肥

水果味道清甜、营养丰富，食用后不仅能给身体补充营养还能美容养颜，所以它一直都是女生们的最爱。

但是只吃水果减肥却是不可取的。因为只吃水果会让身体严重缺乏蛋白质和脂肪，影响内脏器官的循环，降低身体的代谢速度，阻碍脂肪的消耗。

另外，水果中富含果糖，适量食用有助于身体健康，一旦过量食用就会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积，不利于减肥瘦身。

所以只吃水果减肥是错误的方法，不仅不能成功还可能越来越胖，甚至让身体处于慢速代谢的环境中。

2.不吃碳水化合物

碳水化合物食用过量会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积，所以为了减肥就要杜绝所有碳水的摄入。这也是非常错误的减肥方法，因为碳水化合物是身体的必须能源，一旦摄入不足就会出现代谢变慢，脂肪堆积，快速衰老，内分泌紊乱，月经不调，智商变低，抑郁烦躁等情况。不仅不利于减肥还可能影响身体健康。所以想要变瘦并且不影响健康，每天要适量的摄入碳水，不能吃过量，更不能不吃。

3.穿束身衣减肥

束身衣可以快速隐藏脂肪，所以很多人喜欢穿。但这只是暂时并且自欺欺人的减肥方法。因为束身衣不仅不能消除脂肪，还会阻碍身体的血液循环，进而导致身体浮肿和毒素堆积等情况的出现。

4.喝酸奶减肥

酸奶中的益生菌有改善肠内环境的作用，对消除便秘、促进排泄和减肥瘦身有帮助，所以很多人喜欢喝酸奶来减肥。

不知各位有没有仔细阅读过产品配料表。酸奶中除了含有少量的益生菌。还有超高的热量和大量的添加剂及糖份。而益生菌所起到的作用不可能阻挡热量和添加剂给身材带来的伤害。所以喝酸奶并不能起到减肥的效果。

5.素食减肥

素食热量低，所以很多人喜欢吃素莱减肥。但是素食中的蛋白质含量极低，经常吃素就会造成身体蛋白质摄入不足。

蛋白质是身体的重要组成部分。如果不足，就会影响身体的基础代谢。有阻碍减肥瘦身的效果。所以吃素减肥并不可取。

以上五种减肥方法是大家最喜欢用，但也是错误最大的减肥方法。如果你想真正的变瘦，那么请远离以上的减肥漩涡。