网友半个月瘦了8斤，分享成功减肥经验

街上闲逛的时候偶遇了以前的同事，寒暄几句以后，她毫不留情的说，“你胖了好多，差一点没认出来是你”。虽然是，我如同遭受了几百万点的暴击一般。

谁还不是个要脸面的人，谁还没点志气，为了下次相遇能瘦到让她惊叹，为了争口气多苦多难也要减肥。所以事发的当天就开始研究各种各样的减肥方法。经过半个月的努力，最终成功的减掉了8斤。

减肥的饮食：

改掉胡吃海塞的生活习惯，每天按时吃饭，早餐和晚餐在家中自己做，午餐吃自己带的便当。

只有早餐和午餐吃主食，晚餐不吃主食。

每顿饭不要吃太饱，只吃六七分饱，也就是稍微还有点饥饿的感觉。

晚餐尽可能早点吃，尤其要做到睡前三小时什么也不吃。

戒除零食、饮料和酒类，就连速食和加工食品也完全不能吃。

高热量的食物只能在午餐前食用，并且只能吃极少的量。

所有的晚上聚会都改成周末的上午时间段。

每天吃三种以上蔬菜，两种左右的低热量蛋白质。

减肥的运动：

午饭后散步半小时。

上午十点和下去三点分别爬100级台阶。

每天进行半小时以上的瑜伽。

夜跑40分钟或者跳绳20分钟。

上班及下班的路程会步行半小时左右。

减肥半个月的收获：

体重减轻8斤。

减轻了胃痛、便秘和拉肚子的情况。

肚子和下半身轻盈了很多。水肿也消失了。

睡眠质量得到了提升。

粉刺和面部出油的问题有所改善。

运动或者劳动后不会轻易疲累。

大家都说减肥很辛苦，其实我觉得减肥并没有多辛苦，它其实很简单，只是一个习惯养成的过程。只要能慢慢的适应减肥的习惯，就可以轻松的变瘦。