会让脂肪疯涨的3个饮食坏习惯

肥胖、疾病、代谢混乱的起因都是饮食不当。有些食物虽然本身健康但是搭配错误就会导致肥胖，甚至危害身体健康。列举三种生活中最常见的饮食搭配，他们都是导致肥胖的小恶魔。

1.果酱面包

面包的原料是淀粉，也是就是碳水化合物。食用以后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，有导致肥胖的可能。果酱的糖分超标，食用后同样会造成血糖升高和脂肪堆积。

如果将面包和果酱一块食用，就会让体内的血糖升高的更快，而身体为了平衡血糖值会大量的分泌胰岛素。胰岛素过量以后身体会囤积更多的脂肪，导致肥胖严重。

所以果酱面包、巧克力蛋糕、砂糖面包等淀粉类食物再加上糖分会让脂肪更大量的堆积，对身材的保持非常不利。

糖分超量不仅会变得肥胖，还会影响身体的健康，尤其会增加心脑血管、糖尿病和癌症的发病率。

2.饭后马上吃水果

饭后血糖值会有大幅的波动，如果饮食后马上吃含有高糖分的水果，就会造成体内血糖值急剧升高，导致脂肪堆积和肥胖的发生。

为了避免肥胖的发生，饭后一定不能直接吃水果，应该等餐食消化一个小时以上再吃水果等含糖量高的食物。

3.炸鸡配啤酒

炸鸡是高热量、高脂肪的食物，食用后会导致肥胖和内脏脂肪的堆积。如果吃炸鸡的同时喝啤酒或者饮料就会给饮食增加更多的热量，导致肥胖。

另外油炸食物加上酒类或者高添加剂的饮料类，还会让内脏堆积更多的脂肪，影响着血液的循环和身体的健康。

虽然身材的保持和身体的健康非常重要，但是很多时候也抵御不了生活的诱惑。所以即便知道油炸食物不健康也会有非常想吃的时候。那就选择对身体危害最小的食用方法，尽量将食用的时间提前，上午时间段是最好的选择，然后还要注意饮食的搭配，推荐油炸食品搭配蔬菜，杜绝油炸食品搭配酒类、饮料和其他高热量食物。

饮食健康很重要，饮食搭配也同样重要，想变瘦不仅要学会挑选饮食更要学会饮食的搭配。