5个日常减肥小技巧 让你不知不觉变瘦

同样减肥，有的人成功了，有些人却速度缓慢。其实减肥的效果除了跟减肥方法还跟减肥期间的生活习惯息息相关。介绍一些可以提升减肥效果的生活习惯，实践起来定会有所收获。

1.增加咀嚼次数

每吃一口食物都要咀嚼20-30次，这样有助于血流增加，提高代谢的速度，也可以提高脂肪的燃烧率，达到快速瘦身的效果。

另外大量的咀嚼还能增强饱腹效果，有减少饮食量和缩小胃口的作用。

2.挺直腰杆

调整姿势，改正驼背等错误身姿。既能促进血液循环、提高新陈代谢，还能提高心肺功能。不仅对减肥瘦身有帮助，也有助于身体健康。

3.五分钟以上的深呼吸

深呼吸可以加速体内养分的输送，对新陈代谢和血液循环都有好处。

另外深呼吸还可以伸展腹部的大部分肌肉群，坚持深呼吸伸展就可以收获极好的瘦腹效果。

除此以外，深呼吸还能调整心性，对提高工作效率有很大的帮助。

4.学会舒缓压力

压力会导致代谢缓慢、心理疾病和暴食等，不利于健康的同时也不利于身材的保持。

所以要学会释放压力，这样就可以变瘦、变健康。

推荐的方法有游玩、会友、轻运动、按摩等。

5.运动

走路和慢跑等有节奏的运动，可以促进血液循环，不仅能提高代谢还能让人产生幸福感。

每天坚持半小时以上的运动就会让减肥的速度提升一倍。

以上五个生活习惯，不仅可以提高运动效果，还可以让人更加健康和幸福。