饮食中加入西兰花，一个月至少能瘦10斤

发布时间：2018-09-30 21:42　　来源：减肥ing

西兰花减肥

西兰花减肥法，不需要大量的运动，更不用节食挨饿。只要在日常的饮食中加入西兰花就可以减肥瘦身，网友实践后纷纷表示效果显着。

西兰花中的营养丰富，在减肥期间食用不仅不会出现营养不足，还会让身体更加的健康，就连肌肤也会变得水润光滑。

西兰花减肥法的具体方法：

1.早餐：谷物类主食+西兰花+鸡蛋或者虾（西兰花吃到饱腹）

2.午餐：西兰花+其他蔬菜+清淡肉类+少量谷物类主食

餐前吃一盘水煮西兰花，然后再吃蔬菜和肉类，最后吃极少量的主食。（午餐吃八分饱，也就是不感觉饥饿就要停止饮食）

3.晚餐：西兰花+其他蔬菜+豆制品或者水煮蛋或者水煮鸡胸肉

餐前吃一盘水煮西兰花，然后正常吃晚餐，尽量不吃谷物类主食，非要吃可以选择燕麦粥，但是只能吃四分之一碗。（晚餐吃七分饱，也就是没有强烈的饥饿感就要停止饮食）

4.间点可以选择水煮西兰花也可以吃些水果，不过午餐后要选择含糖量低的水果。

5.偶尔嘴馋要吃油腻食物时，一定要先吃一盘西兰花，然后再继续食用其他想吃的食物。

6.除了饮食，每天还要有适量的运动，这样才能保证身体快速的代谢。同时可以保证瘦的有型。

每天坚持步行10000步，伸展20分钟。

7.戒掉烟酒和饮料，每天多喝白水或者淡茶水。

以上就是西兰花减肥的具体要求，只要能认真执行，一定可以快速变瘦。

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