到底吃的快能减肥还是吃的慢能减肥

一直以来，饮食速度与身材的保持都是争议不断的。一部人认为吃的快有助于减肥瘦身，还有一些人认为只有慢吃才能提高代谢加速脂肪的燃烧。那么到底减肥期间应该快吃还是慢吃呢？

快速饮食的好处与坏处。

快速饮食更适合工作忙碌的现代人，也可以一下子缓解饮食的欲望。但是快速饮食会给肠胃带来伤害，很容易出现消化不良的情况。另外吃的太快还会在不知觉间吃的太多，进而出现脂肪积蓄和肥胖等，不利于身材的保持。

慢速饮食的好处与坏处。

细嚼慢咽有助于肠胃活动和消化排泄，另外在咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液，对促进肠胃蠕动和新陈代谢有着很大的帮助。除此以外，从饮食开始到感知饱腹感需要20分钟左右的时间，如果放慢饮食速度就可以在饱腹感前吃更少的食物，避免食用过量和肥胖。

但是饮食的速度也不能太慢，否则就会让饱腹神经麻木，吃多少都会没有饱腹的感觉，最终导致吃的更多。

综上所诉，过快或者过慢的饮食都不利于身材的保持，最好的饮食时间是20分钟左右，这样既能避免肥胖还更有助于身体的健康。