长期不吃主食，真的会变瘦吗？

主食中含有大量的碳水化合物（糖分），食用后会造成血糖的升高和脂肪的堆积，导致肥胖。所以很多人为了保持身材都采用了不吃主食的减肥方法。到底长期不吃主食能不能变瘦呢？

首先不吃主食的前几天体重会变轻，但是随着体内碳水化合物的缺少，新陈代谢的速度会变得缓慢，久而久之身体会更容易积蓄脂肪和毒素，导致减肥反弹。

另外长期不吃主食还会出现痘痘肌、皮肤粗糙、变笨和记忆力下降等情况，严重影响肌肤和身体健康。

除此以外，主食缺乏还可能出现月经不调和不孕不育等，对身体的伤害很大。

由此看来，不吃主食减肥是错误的减肥方法。它不仅不能永久性变瘦，还可能形成易胖的体质。另外不吃主食还会影响肌肤健康，和新陈代谢。

减肥期间的主食这样吃。

1.除了普通的精制白米要多加入些糙米或者杂粮。

这样就能增加主食的食物纤维含量，有减缓血糖升高和抑制脂肪堆积的作用。

2.可以适量减少晚餐的主食量。

对比于早上，晚上的活动量少，代谢偏慢，极易堆积脂肪，所以这个时间段应该尽量的减少主食的摄入量，避免肥胖。

3.主食要放在最后吃

吃饭时先吃蔬菜和肉类，便可以增强饱腹效果，自然的减少了主食的摄入量。

长期不吃主食是不能变瘦的，反而会越来越胖。