一周瘦5斤的运动，在家就能练习

女性的身材一定要凹凸有致，那样身体的轮廓才能更明显更美观。把必要的部位突显出来，不好看的赘肉消除掉，这就是这个夏天减肥和塑造身形的捷径。

网友推荐一套瘦身运动，可以减掉后背上显老又显胖的赘肉，还可以将松弛的手臂变得纤细紧致，除此以外这套运动还能提高全身的新陈代谢，对减肥消脂有着很好的效果，坚持运动一周，便可轻松减重五斤。

1.俯卧在地垫上，后背挺直。抬起头部低下头，把双手放在肩膀两侧。脚尖伸直放到垫子上。吸气，做好准备。

2.一边吐气，一边向前伸直双臂，慢慢的抬起头。

这时尽量的伸展出手臂，达到燃烧脂肪的效果。

3.一边吸气，一边将双臂伸展到后方。

注意脚尖不要离开地垫。

4.收回双臂，上半身从垫子上抬起，弯曲双臂后，双手重新放在肩膀的两侧。

5.一边吐气，一边和2一样，向前伸出双臂。

从2到5的动作作为一组，慢慢进行10组。

这套运动对平时不经常使用的手臂的人来说，是非常好的瘦手臂的运动，同时也能消耗掉后背的赘肉。

除了后背和手臂，瘦腹部和四肢也可以让身材变得更精致。

1.两手放在垫子上，将双膝弯曲。用双手和双腿膝盖支撑起身体。保持后背挺直，收紧腹部，调整呼吸。

2.一边吸气一边轻轻的弯曲着胳膊肘。

3.一边吐气，一边抬起胳膊肘，举起上半身。

1和2的动作交替重复10次。

只要每天早晚坚持做这套运动，就能达到一周瘦5斤的效果。如果在运动中出现腰部酸痛的情况，可以适量的减少运动量或者去练习其他的运动，避免受伤。

以上的运动不仅能减肥瘦身还能让心情变得轻松。