夏季减肥的几个注意事项

夏季既是减肥的好时机，也是全年内对减肥最渴望的时间之一。由于特殊的天气条件，夏季减肥要想有效果甚至事半功倍，应当注意以下事项。

喝水虽然可以发汗排毒，但是也不要摄入过多水分。每天多喝水不但有利于减肥，而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通。因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀，这样会引起水肿，想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以，当然还是要保证维持身体所需。

如果不想面对水肿，饮食中就要远离盐分。夏季减肥更应该避免摄入过多盐分，因为高钠化合物会引起口渴，让你喝更多的水，过多的水分又会引起水肿。

“管住嘴迈开腿”是减肥的不二法门，但是剧烈运动在夏季最热的时间应当适度。在中医的角度来说，夏天是阳气最盛的季节，运动又能带来阳气。夏天的高温，再加上运动，可能使人快速瘦身，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，建议不要在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。

你可能为了减肥做了很多努力，所以绝对不能让零食将减肥成果“毁于一旦”。夏天很多人喜欢吃雪糕等零食。以为运动后出出汗，这些小零食带来的热量就会消耗掉了。其实它们的热量比你想象的要高得多。

以水果当正餐，不减肥反而容易长肉。水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有的水果含有相对较高的糖分，一过量的话，会对夏天减肥计划有所影响。