酸奶吃错了会发胖，想要减肥，酸奶应该这样吃

　　酸奶中富含乳酸菌，有促进肠胃蠕动、排毒和消脂等效果。是保证身体健康和减肥消脂的优质食物。但是现在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加剂，不适当的食用不仅不能收获乳酸菌的益处，还可能导致糖分摄入过量，出现肥胖和身体亚健康等状况。

　　这次介绍一些正确食用酸奶的方法，瘦身的效果非常显着。

　　1.正确选择酸奶

　　在超市购买酸奶的时候，要多注意配料表，尽量选择脱脂低糖的酸奶，尤其不能选择酸奶饮料。这样就能控制酸奶的热量和糖量的摄入，避免肥胖的发生。

　　2.饭后半小时喝酸奶

　　胃酸的浓度会对酸奶中的乳酸菌造成威胁，饭后半小时是最适合乳酸菌生存的环境。为了让乳酸菌发挥最大的效果，建议在饭后半小时食用酸奶。

　　3.不要食用过量

　　酸奶的好处的确很多，但是还要控制食用量，避免热量堆积，每天最多吃250毫升。

　　4.搭配水果食用

　　水果中的低聚糖搭配酸奶的乳酸菌，便可让肠道的环境更健康。促进食物的的消化、脂肪的分解和毒素的排出。酸奶搭配水果可以更好的发挥出减肥消脂的效果。

　　5.不要喝太凉的酸奶

　　太凉的酸奶会造成内脏温度降低，基础代谢变慢。除此以外乳酸菌在38度左右时活力旺盛，所以为了收获更好的瘦身效果，建议食用常温或者稍温的酸奶。

　　食物再好，也要适量食用，有要求的食用，那样才能取得好效果。