减肥餐这样吃只会让你越来越胖

　　为了能甩掉赘肉，小仙女真是用尽了所有的方法。尤其在吃的方面，更是下足了功夫，减肥餐吃出了新花招。所谓的减肥餐吃对了才能减肥，而吃错了就会有增肥的效果。有一些一直被使用，却越减越肥的减肥餐食用方法。

　　1、鸟食减肥餐

　　为什么叫鸟食减肥餐，那是因为吃的非常少。

　　吃的少就会导致身体营养不足，新陈代谢的速度变慢等。不仅不能减肥还可能变得肥胖，甚至变成不易瘦的体质。

　　减肥的确要限制饮食，但是不能过于极端，否则就会出现反效果，越减越肥。

　　2、单调减肥餐

　　单调饮食指的是食用单品减肥。这样的减肥餐同样存在营养不足和代谢变慢的情况。

　　对燃脂和身体健康不利。

　　减肥期间要减少高热量食物的摄入量，但是也不能只吃单品减肥，同样会出现反效果。

　　3、上午猛吃，下午不吃

　　上午代谢快，所以利用上午的时间疯狂饮食。下午代谢变慢，所以整个下午都在忍耐饥饿。

　　首先，即使上午代谢稍快，也不能过量饮食，否则同样会出现热量剩余的情况，也会造成肥胖。

　　另外，下午期间忍耐饥饿会导致食欲旺盛，一旦无法控制就会出现暴食，使得减肥失败。

　　由此看来，即使代谢快速的上午也不能过量饮食，代谢相对缓慢的下午我不能过分饥饿。要做到合理膳食。

　　4、饿到极致再吃

　　减肥期间能不吃就不吃，除非忍受不了再去饮食。忍耐饥饿到极致状态，再去饮食时，定会有暴食和食用过量的情况，对减肥来说不是帮助而是毁灭性的灾害。

　　减肥期间也要杜绝挨饿。按时按量的饮食才能保证身体正常的运作和快速的代谢。

　　5、流食减肥餐

　　果汁、粥等食物当做减肥餐，虽然热量相对低一些，但是会减少肠胃和内脏的活动力，很可能会降低代谢的速度，对减肥瘦身不利。

　　另外流食的纤维含量低，容易出现饥饿感，控制不当就会出现暴食等情况。导致减肥失败。

　　减肥期间吃对了就会瘦，而吃错了就会胖上加胖。