吃素就能瘦？别做梦了，真正能变瘦的饮食方法就三种！

　　肉一直都是减肥人的禁忌，所以很多人为了变瘦开始吃素。但是吃素就一定会变瘦吗？答案是否定的，并且吃素还会变胖。肉类中富含蛋白质，经常吃素就会造成蛋白质摄入不足，影响身体的代谢和循环，不仅不利于减肥瘦身，还可能变成易胖的体质。

　　所以越是减肥越应该吃肉，这样才能达到增肌减脂的效果，对甩脂和塑形都有帮助。但是减肥期间的吃也很讲究，介绍一些可以快速变瘦的饮食方法，比吃素管用。

　　1.高热量食物尽量在上午食用

　　越不让吃越想吃，所以减肥期间杜绝极端的饮食限制，所有想吃的食物都可以少量的食用。只是饮食的时间有些讲究，只能选择上午这个时间段。

　　因为上午新陈代谢的速度相对快一些，食用少量的高热量食物也不会出现脂肪堆积的情况。

　　2.吃足量的蛋白质食物

　　蛋白质是身体组成的主要元素，所以想快速的代谢和运行，蛋白质是必不可少的存在。

　　蛋白质还能提高肌肉的活力，提高基础代谢的速度，对形成易瘦体质的帮助很大。

　　3.晚餐后不再吃任何事物

　　根据人体的生物周期，晚上新陈代谢会变慢，如果这段时间吃东西，很可能会造成食物无法消化，最终转化成脂肪积蓄在体内。

　　所以晚餐后到睡前尽量不要吃食物。如果饥饿严重可以吃一些脱脂无糖酸奶和低糖水果等。

　　不要为了减肥试图去吃素，不仅效果不好，还会变成易胖的体质。