十天减重6斤的详细瘦身法

　　看着自己的泳泳圈和双下巴，恨不得一下子就能变瘦。只可惜大部分减肥方法的瘦身速度都很慢，很是焦虑和遗憾，不知道该如何度过这个需要露肉的夏季。

　　面对这样迫在眉睫的状态，妹子们总结了一套十天瘦身法，在保证健康的前提下，十天就能减重六斤哦。

　　十天的减肥菜单：

　　前三天

　　早餐：粗粮主食、蔬菜和水果，吃八分饱。

　　午餐：三种以上蔬菜，吃八分饱。

　　晚餐：三种以上蔬菜，是七分饱。

　　第四、五、六天

　　早餐：粗粮主食、鸡蛋、蔬菜和水果，吃八分饱。

　　午餐：鸡胸肉等低脂高蛋白食物、蔬菜。吃八分饱。

　　晚餐：三种以上蔬菜，吃七分饱。

　　后四天

　　早餐：粗粮主食、鸡蛋、蔬菜和水果，吃八分饱。

　　午餐：粗粮主食、低脂蛋白质、蔬菜，吃八分饱。

　　晚餐：蔬菜和豆制品，吃七分饱。

　　减肥十天都要保证三餐饮食，每一餐只能吃七八分饱。并且晚餐要在晚上19点前食用完毕，睡前两到三小时不能吃任何食物。

　　如果减肥期间出现饥饿感，忍耐五分钟以后可以吃低糖的水果或者无糖的酸奶。

　　赶紧来挑战吧，十天就能变瘦哦。