减肥干货，瘦身效果极好的五种饱腹食物！

　　想不想同时拥有饱腹感和苗条的身材？其实很简单，只要能选对食物就可以在满足饱腹感的情况下快速的瘦身。

　　既能增强饱腹感还能加快瘦身的五种食物：

　　1.精瘦肉

　　精瘦肉中含有大量的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用，对瘦身和塑型都有非常大的帮助。

　　另外肉类还有长时间饱腹的效果，非常适合在减肥期间食用。

　　最推荐的肉类有鸡胸肉、精牛肉、鱼肉和虾肉等。

　　2.海藻类

　　海藻中含有大量的水溶性食物纤维，食用后会在肠道内膨胀，有着极强的饱腹效果。

　　另外海藻能促进肠胃蠕动，帮助消化，并且在排泄的过程中还会吸附指出肠道内多余的脂肪，瘦身效果显着。

　　3.香蕉

　　忙碌的早晨，香蕉是最好的早餐选择，营养丰富，饱腹效果也很好。

　　虽然香蕉的热量不低，但是早上食用不仅不会变胖，还会让循环和代谢更顺畅，有助于消除浮肿和燃烧脂肪。

　　4.燕麦

　　对比于一般的主食，燕麦中可溶性食物纤维含量丰富，碳水化合物含量少，非常有助于减肥瘦身。

　　燕麦在肠胃内会数倍变大，饱腹效果良好，并且燕麦还有助于消化和排泄，对消脂和提高代谢有帮助。

　　5.鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量的有益于身体健康的氨基酸，既能促进代谢还能补充营养。

　　另外鸡蛋中的大量蛋白质，也有极强的饱腹效果，推荐在减肥期间食用。