吃坚果到底会变瘦还是变胖呢？

　　坚果的营养丰富，所以每天吃适量的坚果，已经成为大众保健的首选。

　　不仅如此，现在还有很多人将坚果当做减肥的食物，但是坚果的热量并不低，真的适合作为减肥的食物吗？食用坚果到底会变瘦还是变胖呢？

　　吃坚果变瘦的理由：

　　坚果中富含优质的油脂，有提高新陈代谢和保证身体健康的效果。

　　并且坚果中含有丰富的食物纤维，食用以后会有很强的饱腹效果，即使吃的很少也不会感觉饥饿。另外食物纤维还能促进肠胃蠕动，帮助身体更好的消化和吸收，对缓解便秘和减肥消脂的帮助非常大。

　　除此以外坚果中还含有大量的维生素和矿物质，有改善肌肤、补充营养、排毒和提高新陈代谢的效果。

　　由此可见，坚果的确有很好的瘦身效果，但是为什么还有很多人吃坚果减肥，最终却失败了呢？

　　吃坚果变胖的理由：

　　坚果的热量并不低，大量的食用或者过晚的食用一定会造成脂肪的堆积，最终导致肥胖。

　　如何吃坚果减肥：

　　首先，坚果要适量的食用，一次吃大概10粒左右，如果是大的核桃，吃一个半左右就可以了。

　　其次，坚果要在上午或者下午三点前食用，这样才能加速新陈代谢，避免热量的剩余和脂肪的堆积。

　　另外，一定要选择原味的坚果，因为经过加工的坚果中都会含有大量的添加剂和糖分等，对减肥和健康不利。

　　坚果减肥，你吃对了吗？