最容易让人发胖的5个饮食习惯

　　虽然不能一口吃个胖子，但是长时间的饮食不规范一定会变成胖子。下面介绍一些平常最容易犯的饮食错误，也是会导致肥胖的饮食方法。为了能有个好的身材，一定要避免以下几种饮食方法。

　　1.吃的快

　　从开始吃饭到大脑感知饱腹感，需要20分钟左右的时间。如果吃饭的时候吃的太快，就会在饱腹感前食用过量。长时间的食用过量还会导致饮食量增大，极容易出现肥胖的情况。

　　2.主食吃的多

　　主食中富含大量的糖，如果摄入量无法被身体消耗，剩余的部分就会转化成脂肪堆积在体内。

　　另外主食中大量的糖还会导致糖尿病的发生。

　　3.吃的多或者吃的少

　　饮食要均衡，不能过多或者过少。过多的饮食会造成食物剩余，导致脂肪堆积和阻碍循环。而当饮食过少会造成营养不足，也会减缓新陈代谢的速度，导致肥胖和易胖体质的形成。

　　4.饭后吃甜点

　　饭后血糖值会有波动，如果饭后在吃些甜点就会造成血糖值急剧的升高，而身体就会分泌大量的胰岛素，将糖分转化成脂肪堆积在体内。所以饭后吃甜点会比平时堆积更多的脂肪。

　　甜点应该在饭后两小时以后再食用。

　　5.吃得太咸

　　饮食太咸，首先会造成食欲旺盛，不知不觉间就会食用过量。并且吃的太咸还会造成循环不畅影响身体的代谢，导致肥胖。另外摄入太多的钠盐还会造成浮肿，所以吃的太咸是臃肿性肥胖的元凶。

　　减肥可不是几天的节食，而是良好饮食习惯的形成过程，只要吃的健康就一定会变瘦。