导致腹部肥胖的4大原因和瘦腹方法

　　最影响身材美感的就是腹部赘肉堆积。最不好减掉的当然也是腹部厚厚的脂肪层。其实腹部变胖并不是突发性的事件，是因为平日生活不健康的习惯一点点堆积而成的。整理归纳出导致腹部肥胖的原因和应对方法，帮助大家将腹部肥胖扼杀在摇篮中。

　　一，内脏下垂导致的腹部肥胖

　　随着年龄的增加，肌肉的力量开始降低，极有可能出现内脏下垂的情况。当内脏出现移位，腹部就会越发的臃肿，外观变得肥胖。

　　这样的情况跟平时运动少有关，无论年纪多大都要坚持运动，增强肌肉的力量和弹性，避免内脏松弛下垂，避免腹部臃肿肥胖。

　　二，内脏脂肪增多

　　腹部肥胖很可能是内脏脂肪增多造成的。当内脏脂肪含量变大，不仅会出现腹部肥胖还可能严重影响身体的健康情况。所以当腹部肥胖严重时，一定要严格控制，避免内脏脂肪大量的堆积。

　　减少内脏脂肪最有效的方法就是减少油脂类食物、高糖类食物的摄入量，多吃蔬菜，多喝水。

　　三，盆骨歪斜

　　盆骨移位，内脏的位置也会跟着移动，进而导致腹部臃肿肥胖。

　　平时要多做一些调整盆骨位置的伸展运动，帮助盆骨归位。日常生活中也要注意站姿和坐姿，避免盆骨移位。

　　四，生育危害

　　生育以后，腹部变得松垮和肥胖，这是每一个妈妈都要经历的过程。

　　为了减少因为生育带来的腹部肥胖，首先在怀孕时就不能让自己胖的太严重。另外生育以后要更加注意休息和帮助器官复位。等身体完全康复以后一定要加入足量的腹部伸展运动，紧致腹部的肌肉群，改变腹部松垮臃肿的外形。

　　不要等腹部胖的无法挽回了再去痛苦的消脂，最好改正生活习惯，从源头上消除腹部肥胖的可能。