代替米饭的减肥主食，瘦身效果翻倍

　　主食中含有大量的碳水化合物，食用后一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，非常不利于瘦身和身材的保持。不仅主食中的碳水化合物是身体必要的营养素，而且很多人对于主食的欲望更是无法控制，如果吃饭时没有主食就感觉吃多少都不会饱。

　　所以推荐以下的主食，既能满足欲望达到的饱腹效果，也能加速代谢，抑制脂肪的堆积。

　　这次推荐的主食不是简单的红薯或者玉米，而是有点洋气的芝士饭团。

　　首先饭团外面的紫菜中含有水溶性食物纤维，有抑制血糖值急剧升高的作用，另外还能促进肠胃蠕动，有加速排泄和提高代谢的效果。所以即使饭团中含有碳水化合物，也不会出现血糖值超速上升的情况，有抑制肥胖的效果。

　　其次，饭团中的米饭要换成糙米饭，这样就能更加直观的减少碳水化合物的含量，还可以增加食物纤维的摄入，更加有助于瘦身和提高代谢。

　　另外饭团中的芝士含有大量的蛋白质和矿物质等，有促进脂肪燃烧和提高新陈代谢的效果。

　　芝士饭团的做法

　　将糙米煮成米饭，待米饭放温以后，取半个手掌大小的米饭。

　　在米饭的中间放一块芝士，然后将米饭团成圆形或者团成三角形。

　　最后在饭团的外面包上紫菜。

　　一个看似简单的芝士饭团中，含有丰富的营养素。既能促进消化，提高代谢，还能加速减肥瘦身。如果你非常想吃主食吃米饭，不妨试试营养满满的芝士饭团。