减肥总是失败？可能是因为你太着急了

　　上图中塞入了布法罗鸡肉和羽衣甘蓝的蘑菇酿看上去十分美味，但这并不是你的大脑真的真的想要的盐＋玉米糖浆的混合物。

　　早在今年一月，你可能就已经高喊着“一月不减肥，二月徒伤悲，三月徒伤悲”的口号投入减肥大业中了，但到今天，你的减肥成果如何呢？事实上，只有77%的人能够坚持一周，而只有不到19%的人能够坚持两年，有些人声称成功率甚至要低于8%。

　　你是那毅力绝佳的8%吗？

　　这是因为，减肥并不真的是只和意志力相关。

　　如果你因为减不下来而责怪自己，你就是将所有减肥成功或失败的压力都扛到了自己的肩上。而实际上，除了你的意志力，还有许多生物学上的因素，如基因，如人们接触某些化学物质等，都会让人变得更重。

　　来自美国加州大学欧文分校的生物学教授，Bruce Blumberg 发现，当他们给怀孕小鼠吃了三丁基锡（TBT）之后，它们的后代比其他正常怀孕小鼠的后代要重。

　　除了来自人体内部的复杂原因，体外的环境也往往让我们难以坚持。“垃圾食品制造商”研发出的各种零食往往让我们难以自拔——几乎所有的食物中都含大量的玉米糖浆，而这就是我们发胖的原因之一。

　　甚至社会对超重人群的某些言论也会带来一些问题——“脂肪耻辱感”与体重增加之间也有关联。

　　大量新闻、文章让人们对体重感到羞耻，而很多妇女因为这些文章“觉得自己超重”。但与很少看那些文章的女性相比，看了文章却不认为自己超重的女性则会摄入更多的热量，同时也更难控制她们的饮食。“以体重为耻”的文章也增加了所有女性对于自己是否会因体重而被人攻击的担忧。

　　关于导致体重增加原因的研究，现在已经多到让人觉得那些研究人员闲的发慌。（顺便说一下，无聊也能导致体重增加。）

　　当我们谈论到自我提升时，我们很少将周围的环境纳入考虑条件。

　　失败并不全是你的错，不要太过抱怨自己，用这两句话提醒自己，你的决心能维持更长时间。

　　不要继续单纯的通过意志力来减肥或增肌，尝试改变你周围的环境。

　　使用更小的碗盘，将苹果、番茄等健康食物放在厨房或冰箱中最显眼的部分，把奥利奥等高油高糖的食物藏起来或者扔掉吧。

　　在你的私人空间里，建立起一个真正健康的环境。

　　易妞儿说

　　其实，当我看着维密天使们流口水时，当某些减肥节目喊着“要么瘦，要么死”时，我们能够做的，就是调整心态，改变自己的膳食结构，养成健康的生活习惯。