简单五招，让你的脚踝修长纤细

　　露脚踝的穿搭是当今的一种潮流。尽管有很多养生专家非常不推荐在春季穿露脚踝的服装。但是依然阻挡不了追逐潮流的年轻人。他们早已经在春暖花来的季节露出了自己的脚踝。

　　平时关注腹部肥胖或者腿部肥胖的人很多，但是脚踝的肥胖往往会被大家忽略。

　　当穿着露脚踝的装扮时，脚踝的胖瘦直接决定着一个人的整体身形。如果脚踝纤瘦会拉伸一个人的高度和小腿的长度。而脚踝胖就会给人留下腿短和腿粗的印象。所以在追求美的时代，瘦脚踝也成了一件必须要去做的事情。

　　简单五招，让你的脚踝和手臂一样的修长纤细。

　　1.经常活动双腿和双脚

　　避免长时间的久坐和久站。每工作一小时就要起身进行简单的散步和伸展，促进下半身的血液循环和淋巴循环。避免毒素和水分的堆积，防止脚踝处浮肿。

　　2.调整坐姿，不能翘腿

　　翘腿很容易导致下半身血液循环不畅，影响代谢和毒素的排出。造成下半身浮肿等后果。

　　想要脚踝变细一定不能翘腿，保证下半身的循环和代谢顺畅，防止发生浮肿和毒素堆积等情况。

　　3.坚持泡脚

　　不要觉得泡脚老派，每天坚持用温水泡脚20分钟，不仅可以排毒促循环，还能变成易瘦的体质。

　　泡脚尤其对下半身的血液循环和新陈代谢有促进的作用。不仅能防止脚踝处出现浮肿，还能提高脚踝处赘肉的燃烧率。

　　4.按摩

　　睡前对小腿进行10-20分钟的按摩，既可以促进血液循环和淋巴排毒，还能加速小腿的代谢速度，帮助消除浮肿和燃烧脂肪。

　　5.伸展操

　　瘦脚踝最离不开的就是针对性的伸展操了。如果有时间就要积极的去坚持。

　　（1）全身伸展

　　站直身体，挺直后背，双腿微微分开，保持放松。

　　收紧腹部和臀部，调整呼吸。

　　双臂向上伸展带动全身，直到脚部，踮起脚尖，尽量的将全身向上伸展。

　　用力的伸展脚踝和脚掌。如同身体被用力的向上拉扯一样。

　　放回地面，调整呼吸后继续伸展。

　　每天可以伸展数次，每次伸展5分钟左右。

　　（2）腿部向前伸展

　　站直身体，双腿放松。

　　右脚向前迈一小步，伸直右腿，脚尖向上伸展。

　　弯曲左腿，用双手抓住右脚脚尖，伸展右腿及脚踝。

　　左腿进行同样的伸展。每天伸展20-30次。

　　（3）腿部向后伸展

　　站直身体，上半身挺直，收紧腹部和臀部。

　　左小腿向后弯曲，双手抓住左脚，向身体靠拢，伸展整个小腿和脚踝。

　　右腿进行同样的伸展。每次伸展20-30次。

　　都在露脚踝，谁不希望自己的又纤细又修长，赶紧加入到瘦脚踝的行列吧。