简单30秒伸展运动，轻松告别大象腿

　　每天坐着工作，很容易导致下半身肥胖，尤其双腿会变得越来越粗。因为长期坐着会让每天摄取的水分堆积在双腿，变得浮肿。另外经常性的坐着还可能使双腿的肌肉变弱，代谢变慢，影响血液循环和水分及毒素的排出，变得双腿臃肿肥胖。

　　所以这次介绍一些简单的伸展运动，轻松告别大象腿。

　　1.仰卧抬腿

　　仰卧，保持上半身挺直，眼睛看向天花板，收紧腹部。双臂放在身体两侧。

　　双腿合并，向上弯曲伸展，直到双腿与地面呈直角。

　　每天重复练习30次左右。

　　这样的运动可以促进大腿和小腿的血液循环，缓解腿部浮肿。另外这样的运动还能将腿部的毒素和废物代谢掉，提高代谢和循环，使腿部变细。

　　2.分腿伸展

　　上半身挺直，坐在地板上，收紧腹部。

　　将双腿左右大幅度分开。尽量的伸展。

　　双手放在大腿根部，帮助按压伸展。

　　这样的伸展可以刺激腹股沟的淋巴结，带动整个下半身的循环和代谢，帮助消除浮肿和燃烧脂肪。

　　瘦腿除了要坚持运动和伸展，还要注意每天的习惯。例如久坐、翘腿和单侧卧睡眠等。都会导致腿部循环不畅和浮肿肥胖。