她用一年时间减重17公斤，现在身材好到爆

　　肥胖总是不经意的出现，可能因为压力，因为贪吃，因为做了妈妈等等。但是想要将多余的赘肉去除却不是一件简单的事情，将身材保持住更是一件难上加难的事情。

　　但是网友miu81却如愿的完成了减肥和保持身材这两项任务。在减肥这段期间她根据自己的特色制定了一套减肥方法，虽然过程有些长，但是效果却非常好，并且整个瘦身的过程很快乐。

　　miu81的运动

　　miu81有个生活习惯，只要能闲下来，她就会坐在平衡球上。这个简单的运动可以帮助她矫正姿势，尤其可以刺激肩胛骨周围的肌肉，促进全身的新陈代谢，帮助燃脂。

　　miu81的运动窍门是，选择一到两项自己感兴趣的运动，这样更容易坚持练习。一般她会选择早上进行运动。运动时间大概在1-1.5小时。另外每天除了运动还会搭配适量的伸展，帮助刺激血液循环和防止肌肉受损。

　　miu81还喜欢利用休息的时间去散步，以此来增加运动的时间和丰富生活。她说这样户外的行走更能让心情放松也同样有燃脂的效果。

　　miu81的饮食

　　miu81对食物的品类并没有过多的限制，只是会减少高热量食物和高糖食物的食用量，多吃一些蔬菜和蛋白质来增强饱腹感。

　　另外miu81也会注意饮食时间，一般下午就不再食用高热量食物，晚上六点后只会吃少量的低糖水果。

　　每一餐的饮食都会很丰富，但是不会过量饮食，只吃到不感觉饥饿就会停止。

　　miu81喜欢自己做饭，所以食物会更加的健康，并且烹饪的过程有抑制食欲的效果。

　　减肥的前期都是以瘦身为主，之后就会增加蛋白质食物的摄入量和肌肉锻炼等，这样就可以帮助身体更好的塑形。miu81说变瘦不是目标，又瘦又有肌肉又有型才是最终的目标。