坚持这些饮食习惯，既能减肥又能长寿

　　在这个崇尚健康的时代。减肥也不过是为了变得更加的健康。只要生活中多加注意，不仅能成功瘦身，还可以预防疾病，健康长寿。

　　1.不要吃的太晚

　　到了晚上身体的代谢变慢，如果吃的太晚，就会造成食物的堆积，最终就会肥胖，也会影响肠胃及内脏的健康，更加会在体内堆积大量的毒素。造成循环不畅和疾病的发生。

　　睡前三小时什么也不能吃。

　　2.禁止吃的太多

　　过多的饮食会在体内堆积脂肪，也会给身体的消化系统造成负担，导致消化系统疾病的发生。

　　每一餐最多吃八分饱。

　　3.吃完不能直接休息

　　饮食后体内的血糖值会急剧升高，如果马上休息就会造成脂肪的积蓄。

　　另外饮食后马上休息会阻碍内脏消化，加剧毒素堆积的速度和数量。严重危害身体的健康。

　　4.减少食用零食、饮料和加工食品

　　零食和加工食品中含有大量的添加剂，长期食用会堆积大量的内脏脂肪，对健康不利。另外这些食品中还含有大量的糖，有诱发糖尿病的可能。

　　零食等食品的热量很大，经常吃零食是当今社会导致肥胖的主要原因，尤其是儿童肥胖基本是因为零食食用过量造成的。

　　5.戒烟酒

　　烟酒危害身体健康是世界公认的。想更好的爱家人就应该即刻戒掉烟酒。

　　另外烟酒会增强食欲，很容易导致肥胖。所以不吸烟不喝酒也是减肥最便捷的方法。