苹果不宜多吃 日媒揭秘5种无效的减肥法

　　有很多女性都曾抱怨“明明很努力在减肥，怎么一点都没瘦”？或许你正在进行无效的减肥哦!下面为大家揭秘了5种无效的减肥方法，一起看看吧。

　　1.酸奶减肥法

　　所谓的酸奶减肥法就是用喝酸奶代替吃饭的减肥方法。大家普遍认为，酸奶会改善便秘，有利于减肥。但是，这是一种误解。事实上，酸奶是“阴性食物”，空腹喝的话，肠胃会受寒。而且酸奶中的有益菌易溶于胃酸中，一旦空腹喝酸奶的话，肠胃也无法正常运转。所以建议最好饭后喝酸奶。

　　2.琼脂减肥法

　　琼脂减肥法就是吃琼脂沙拉代替吃主食。一般认为，琼脂不仅健康还可以改善便秘。但这也是一种误解。事实上，琼脂也是“阴性食物”，会使肠胃受寒。因此，推荐大家吃制作琼脂原料的石花菜。

　　3.青香蕉减肥法

　　现在很流行早餐吃香蕉代替主食的减肥方法。虽然香蕉食物纤维丰富，有利于缓解身体疲劳，但吃生香蕉很忌讳。这是因为半生不熟的青香蕉中富含淀粉，容易引起消化不良，如果尝试香蕉减肥法的话，一定要吃熟了的香蕉。

　　4.苹果减肥法

　　苹果减肥法一直以来都很流行。苹果皮中的“纤维素”可以清理大肠，果实中的“果胶”可以减轻血液中的胆固醇。但苹果不宜多食，多食的话会引起消化不良。正如英语谚语“一天一苹果，医生远离我”所说，一天一个苹果是最好的。

　　5.鸡脯肉减肥法

　　很多人尝试鸡脯肉减肥，因为鸡脯所含热量低。但与此同时，鸡脯肉的营养也低，如果体内脂肪不够的话，容易便秘。所以推荐青花鱼、大马哈鱼，不仅富含良性脂肪，而且富含维生素、钙，有益于健康。

　　失衡的减肥方法对身体健康和美容都不利。所以大家要注意均衡饮食，保持美丽容颜，这才是最重要的。