减肥如果连这些常识都不知道，不长胖才怪

　　减肥除了要减少饮食和加强运动还有很多的小秘密和小诀窍。如果可以好好的利用就会瘦身飞快，并且不反弹。

　　1.上午吃油炸食品

　　油炸食品是高热量食物，非常不适合减肥期间食用。但是很多时候食欲难以控制，如果强制性的戒掉饮食，一定会引起暴食，更加不利于瘦身减肥。

　　所以在身体代谢较快的上午，可以适量的食用些油炸食物来缓解食欲。

　　2.吃早餐会变成易瘦体质

　　根据生物钟的变化，吃早餐既可以促进血液循环，还能提高代谢的速度，所以按时吃早餐是变成易瘦体质最便捷的方法。

　　3.吃饭从蔬菜开始，身体脂肪合成变慢

　　饮食会使血糖值急剧升高，最终导致体内积蓄大量的脂肪。

　　但是先吃蔬菜就可以缓解血糖值的升高速度，防止肥胖的发生。所以在吃饭时应该先吃蔬菜。

　　4.经常咀嚼，容易燃烧脂肪

　　饮食的过程中，足量的咀嚼可以增强饱腹感，防止食用过量。

　　另外咀嚼的过程中还能分泌大量的唾液，帮助肠胃更好的活动和消化。

　　咀嚼的过程中还会刺激身体的代谢，帮助更好的燃脂。

　　5.睡前三小时什么也不吃

　　晚上身体的代谢变慢，太晚时间吃东西就会导致食物堆积和肥胖的发生。

　　如果工作太晚，可以在下午五点左右先吃些工作餐，防止晚上吃饭的时间太晚。

　　减肥的小细节看似普通，但却有着极好的瘦身效果。