伸展运动这样做，减肥效果最好

　　以减肥为目的做伸展运动的人很多。在开始做伸展运动时，有很多人会有疑惑，为什么伸展运动可以瘦身？什么时候做的伸展运动是最有效的运动呢？

　　伸展运动的好处

　　平日里我们的生活很忙，身体总是处于疲劳中。如果身体紧张的话，血液循环会变差，就会堆积大量的废弃物，因此会发生浮肿和代谢低下等，也就会引起脂肪的积蓄。

　　通过伸展运动来改善身体的紧张情况，目的是促进血液循环的新陈代谢。另外，做伸展运动也有调整自律神经的效果。通过调整呼吸，进行伸展运动，还可以缓解身体的压力等。

　　在容易紧张的早晨和睡觉前做些伸展运动，就会使身体的循环和代谢变得更好。

　　最好是早晚两次伸展运动，可以有高效的瘦身效果。

　　从理论上来说，伸展运动最好的时机是早上起床后和睡觉前1个小时。伸展运动有促进血液循环、提高基础代谢和提高自主神经的效果。

　　早上做伸展运动，可以为新的一天做好充足的准备。晚上的伸展运动可以改善一整天的疲劳感和压力。

　　伸展运动的注意事项。

　　一次的伸展运动保证每个项目的伸展时间在40秒以内，全部的伸展运动要在15分钟内结束。伸展运动可以提高柔韧性和灵活性等。因此，经常被误解为要长时间进行，其实不然。

　　因为长时间进行一个部位的伸展会影响身体的平衡，影响身体的循环和肌肉健康。所以伸展运动的时候要掌握好运动的时间。

　　伸展运动是很好的瘦身方法，但是运动的过程中也要注意安全，防止肌肉损伤。