以为对身体有益，实则浪费时间的5件事

　　在洛杉矶着名健身房活跃了20多年的私人教练Jini Cicero对最近的健身热潮发出警告：大部分人的运动都是错误的！

　　抱着强身健体的美好愿望投身运动，其结果或许只是在浪费时间和金钱。

　　01、有氧运动也有利弊

　　不要去尝试长达一小时的健美操或跑步，应当直接开展瞬间使用肌肉的无氧运动（俯卧撑和短距离竞走等）。对此，脊柱医生Mark Smith解释道：

　　“长时间的有氧运动会给身体带来压力。压力增大时，我们的身体就会大量分泌皮质醇激素，导致骨质疏松和肌肉萎缩，甚至还会增加体重。”

　　02、比如，减少睡眠时间去运动

　　运动并不是越多越好，过度运动会破坏皮质醇。这种激素含量过高或过低对身体都不好，保持适当的比例很重要。请在能好好休息，睡眠时间有保障的前提下运动。

　　03、拒绝脂肪的饮食

　　在超市，我们能看到许多无脂食品和转基因低脂食品。但是，许多专家都表示，脂肪并不是对身体有害的物质。

　　鳄梨、橄榄油和鲑鱼中富含的脂肪，对身体和大脑的健康都非常有帮助。

　　04、自己诊断健康状况

　　有研究表明，美国人中约42%的人没有摄取适量的维生素D。甚至非洲裔美国人中，这一比例高达约82%。

　　换句话说，我们不要随意猜测自己的健康状况，而应定期去检查血液。

　　事实上，荷尔蒙失调，代谢功能障碍和疲劳等症状都和血液有关系。

　　05、意外的事实？！运动中的运动饮料

　　跑马拉松或进行90分钟以上的运动时，可以喝运动饮料，但如果是短距离或短时间的运动就需要控制住了。

　　因为运动饮料中添加了大量的糖分，会导致糖分摄取过量。

　　推荐喝无糖的椰子水。如果没有，普通的水也是可以的。